Ulrike Lackner - Basenfasten

basisch leicht und gut ^® Fasten

Basisch – sind die Lebensmittel für eine begrenzte Zeit
Leicht – ist die Zubereitung und der Verdauungsvorgang
Gut – weil es schmeckt und Körper und Geist fit werden

Basenfasten — basisch essen — für eine begrenzte Zeit — eine sanfte Art wieder mehr Energie zu bekommen

Basenfasten ist eine Methode, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem man auf basische Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Samen und Mandeln setzt. Während des Basenfastens sollte man auf Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Teigwaren, Früchtetee, Alkohol, Kaffee, Schwarztee, kohlensäurehaltige Getränke und Zucker verzichten.
Es ist möglich, basische Kost auch im beruflichen Alltag auszuprobieren, aber eine Auszeitwoche kann dabei helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch wichtig, sich zu bewegen und zu entspannen, um die eigenen Kräfte wieder zu mobilisieren. Bewusst essen fördert die Stressreduzierung und stärkt die Resilienz.
Vorteil einer basischen Ernährung ist, dass sich nicht nur das Essverhalten verändert, sondern auch die Gelüste und Heißhunger Attacken eingeschränkt werden.

Tagesablauf einer Basenfastenwoche

• Morgens
  Bewegung an der frischen Luft — Morgenerwachen
  Kräutertee, Basenfrühstück z.B. Warmes Apfelkompott mit Himbeeren und Mandeln
• Vormittags
  Bewegung z.B. Yoga
• Mittag
  Blattsalatvariation mit Hanfsamen und warmer Gemüseteller, Rote Beete mit Lauch und Kartoffel Püree
  Mittagsruhe mit Leberwickel
• Nachmittags
  Bewegung z.B. Wandern
• Abends
  Basische Gemüsesuppe, z.B. Kartoffel-Karotten Suppe
  Entspannung, Fastenthemen

Dauer einer Basenkur sind 7 – 14 Tage
Es gibt für Sie ausführliche Unterlagen über Basenfasten inkl. Rezepte für zu Hause.
Wichtig ist, dass hauptsächlich heimische Lebensmittel auf unserem Teller landen. Diese Nahrungsmittel sind für uns am verträglichsten.